10 Consejos para la Acidez Estomacal

Estos 10 consejos para la acidez estomacal son cruciales para no tener que acudir a un especialista cuando se tiene molestias estomacales. Aunque lo ideal es que ellos se encarguen de la planificación de una dieta, existen 10 pautas generales que le pueden ayudar a controlar la acidez estomacal.

1. Cuide la calidad de los alimentos, la cantidad, el fraccionamiento y la regularidad en los horarios destinados para la comida.


2. Haga 6 comidas por día: desayuno, colación a media mañana, almuerzo, colación durante la siesta, merienda por la tarde y cena.


3. Tómese el tiempo necesario para comer, no lo haga en forma apurada, mastique bien los alimentos pues esto ayudará al trabajo del estómago.


4. Después de la cena no se acueste rápido, por lo menos espere una hora antes de irse a dormir.


5. Evite las comidas frías o calientes en exceso, ya que resultan irritantes para la mucosa gástrica.


6. Evite el tabaco, pues incide negativamente predisponiendo la aparición de úlceras e impidiendo la cicatrización y aumentando las recurrencias.


7. En todos los casos practique algo de actividad física e intente hacer un cambio en comportamientos que provoquen estrés. Esto le ayudará a normalizar los trastornos gástricos.


8. Recurra a un especialista para que establezca las verdaderas causas de su afección y para que le recomiende una dieta adecuada, el uso o no de algún medicamento, y le aconseje sobre su caso en particular.


9. Salga a caminar. Relájese durante 30 a 40 minutos diarios, es una buena terapia que le ayudara a oxigenar mejor su organismo.


10. Duerma bien. El descanso es fundamental, debe dormir 8 horas diarias. Esto le hará sentir más relajado o más relajada.