Consejos de Oro

Compartimos estos 10 consejos contra el estreñimiento importantes para tener en cuenta diariamente de forma que su digestión pueda acabar con este desperfecto por medio de sencillas recomendaciones y hábitos sanos. La palabra estreñimiento es muy dificil de definir con exactitud ya que, más que una enfermedad, hace referencia al hábito intestinal que cada persona o individuo tiene, dado que existen hábitos intestinales normales de las que gozan otras personas. Uno de los criterios para darle un carácter objetivo a este hábito es, sin duda, la frecuencia de las defecaciones semanales. Es decir, se considera que una persona está estreñida cuando realiza menos de tres doposiciones a la semana. No obstante, esta señal es insuficiente para determinar si la persona padece o no de este mal porque muchos de ellos que tienen una frecuencia normal adolecen también de otras molestias como un esfuerzo excesivo al deponer, heces muy duras o una sensación de evacuación incompleta, entre otros. Toman...

Fumar, en la mayoría de los casos, suele ser difícil de abandonar. Pero con estos 10 consejos para dejar de fumar lograrás imponerte a ese hábito que un día aprendiste. Procedamos: Pon una fecha fija para dejarlo , pues de lo contrario la intención no servirá de nada. Que sea una fecha conveniente, no muy lejana ni coincida con una época de estrés. Deje de fumar por completo , pues nos puede resultar tentadora la idea de dejar de fumar poco a poco. Tú, simplemente, ¡déjalo y punto! Elimina los cigarrillos, ceniceros o cualquier objeto relacionado con el hábito de fumar y reemplace esos espacios, si los hay, de otro tipo de cosas. Identifica momentos y situaciones del día en las que tienes ganas de fumar , ya que cayendo en la cuenta de ellos será más fácil no volver a caer en las mismas trampas del pitillo. Cambie su rutina diaria , para deshacerse rápidamente de aquello que se relaciona directamente con el hábito de fumar y procure estar ocupado en adquirir hábitos má...