10 Consejos para Dejar de Fumar
Fumar, en la mayoría de los casos, suele ser difícil de abandonar. Pero con estos 10 consejos para dejar de fumar lograrás imponerte a ese hábito que un día aprendiste. Procedamos:
- Pon una fecha fija para dejarlo, pues de lo contrario la intención no servirá de nada. Que sea una fecha conveniente, no muy lejana ni coincida con una época de estrés.
- Deje de fumar por completo, pues nos puede resultar tentadora la idea de dejar de fumar poco a poco. Tú, simplemente, ¡déjalo y punto!
- Elimina los cigarrillos, ceniceros o cualquier objeto relacionado con el hábito de fumar y reemplace esos espacios, si los hay, de otro tipo de cosas.
- Identifica momentos y situaciones del día en las que tienes ganas de fumar, ya que cayendo en la cuenta de ellos será más fácil no volver a caer en las mismas trampas del pitillo.
- Cambie su rutina diaria, para deshacerse rápidamente de aquello que se relaciona directamente con el hábito de fumar y procure estar ocupado en adquirir hábitos más saludables.
- Ten a mano alguna merienda saludable, por ejemplo una fruta, mate o infusión para tomar, caramelos sin azúcar o alguno otro que tenga pocas calorías.
- Evite tomar café y cambie este hábito –en caso de que lo tenga– por otra infusión que no contengan cafeína.
- Ayúdese con gomas de mascar, chicles o fármacos para combatir la sensación de abstinencia sin volverse dependiente de ellos sino dejándolos poco a poco.
- Inscríbase a grupos de apoyo, pues la pertenencia a alguno de ellos te aportará sentimientos agradables por el hecho de compartir experiencias y escuchar consejos de profesionales.
- Busque programas y asistencia para dejar de fumar en su centro de salud. Muchos centros de salud tienen programas para dejar de fumar, a veces cuentan con asistencia profesional en muchos casos, motivan para lograr objetivos, etc. Es realmente una ayuda muy útil. ¡Aprovéchelo!
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